O Treino Individualizado no Futebol | Da Realidade do Personal Trainer à Realidade no Clube

Formação de Componente Específica: Futebol (TPDT)
Formação de Componente: Geral (TEF/DT)

Objectivo da Ação

Imensas modalidades desportivas têm vindo a assistir a um aumento das exigências físicas e fisiológicas aos atletas de elevado nível competitivo. Diversas investigações apontam para que os atletas dos dias de hoje sejam mais velozes, mais fortes e mais resistentes, quando comparados com os de algumas décadas atrás. Este processo evolutivo foi certamente influenciado pelo conhecimento científico e empírico sobre as ciências aplicadas ao treino desportivo. Nesse sentido, a presente ação teórico-prática irá visar um conjunto de práticas relacionadas com a prescrição, controlo e avaliação do treino desportivo com a finalidade de aumentar a performance do futebolista e a profilaxia de lesões.


Destinatários

Técnicos de Exercício Físico, Directores Técnicos, Coordenadores Técnicos Futebol, Treinadores de Futebol Profissionais/Amadores, Professores Ed. Física e Desporto, Estudantes Ciências do Desporto e demais interessados.
Pré-requisitos não existentes.


Objectivos a Atingir

Pretende-se que no término da presente formação os participantes estejam aptos para:
- Compreender as diferentes variáveis do foro físico e fisiológico que influenciam o rendimento e incidência de lesões do futebolista, reconhecendo também a inter-relação simultânea das dimensões tática, técnica e psicológica;
- Dominar o processo de prescrição de treino tendo em consideração as orientações metodológicas da Teoria e Metodologia do Treino Desportivo;
- Conduzir sessões de treino atendendo aos critérios de êxito definidos para os exercícios traçados;
- Avaliar continuada e sistematicamente o jogador no sentido de perceber quais as maiores limitações e necessidades do mesmo, sob o ponto de vista físico e fisiológico.


Programa da Formação

Conteúdos Programáticos

24 Fevereiro
3 Horas (Teóricas) | Horário 10h às 13h
I. Fundamento das Capacidades Físicas No Futebol | Introdução Teórica
1. Resistência
i. Regimes
ii. Resistência no Futebol
2. Força
i. Manisfestações
ii. Força no Futebol
3. Velocidade
i. Manisfestações
ii. Velocidade no Futebol
4. Flexibilidade
i. Manisfestações
ii. Flexibilidade no Futebol

II. Caracterização do Treino e do Jogo de Futebol
1. Ações Técnico-Táticas
i. Sucesso e Insucesso das Ações Técnicas
ii. Relação com Bola
2. Exigências Físicas
i. Distâncias Percorridas
ii. Ações Explosivas
3. Exigências Fisiológicas
i. Produção Energética
ii. Frequência Cardíaca
iii. Lactato
iv. Variação Hormonal
v. Escalas Subjetivas

III. Controlo e Monitorização do Treino
1. Fadiga Fisiológica
i. Carga Interna
ii. Carga Externa
2. Fadiga Biomecânica
i. Carga Interna
ii. Carga Externa
3. Meios e Ferramentas Tecnológicas de Apoio

3 Horas (Teóricas) | Horário 14:30h às 17:30h
IV. Planeamento e Periodização do Processo de Treino
1. Força e Otimização do Rendimento
i. Princípios Gerais
ii. Força Máxima, Potência e Velocidade
iii. Velocidade como Base do Treino Vs. 1RM
iv. Prevenção de Lesão
v. Exercícios Tipo
vi. Acelerações e o Transfere para o Campo
2. Resistência
i. Aeróbia
ii. Mista
iii. Anaeróbia
iv. Exercícios Analíticos vs. Exercícios Específicos
3. Velocidade
i. Fundamentação Neuromuscular
ii. Fundamentação Bioenergética
iii. Fundamentação Técnica e Coordenativa
iv. Exercícios Analíticos vs. Exercícios Específicos
4. Flexibilidade
i. Mobilidade vs. Estabilidade
ii. Grupos Musculares com Tendências para o Encurtamento
5. Estratégias de Recuperação
i. Libertação Miofascial
ii. Massagem
iii. Quentes
iv. Frios
v. Outros
6. Periodização
i. Princípios Gerais
ii. Otimização do Planeamento
iii. Abordagens Integrativas

25 de Fevereiro
3 Horas (Teóricas) | Horário 10h às 13h
V. Resumo dos conteúdos lecionados e esclarecimento de dúvidas
V. Estudos de caso
VI. A Avaliação Física do Atleta

1. Avaliação Física no Ginásio
2. Avaliação Física no Campo
VII. Estudo de Casos Práticos
VIII. Teamwork
1. Planeamento de Microciclo com Base nos Casos Práticos
2. Planeamento de Sessão de Treino com Base nos Casos Práticos
3. Discussão

2:30 Horas (Práticas) | Horário 14:30h às 17h
1. Operacionalização do Teamwork
i. Aplicação dos Exercícios Planeados
ii. Discussão
2. Workshop
i. Exercícios Tipo do Treino Individual
ii. Alongamentos Globais Ativos
3. Balanço e Esclarecimento de Dúvidas


Formatos disponíveis



Presencial

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IPDJ

Formação Creditada pelo IPDJ com a atribuição de 2,4 Créditos para a renovação do Título de Treinador Futebol (Grau I, II, III e IV), Técnicos de Exercício Físico e Diretores Técnicos.




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