Personal Trainer no Futebol | Métodos e Exigências
Formação de Componente Específica: Futebol (TPDT)
Formação de Componente: Geral (TEF/DT)
Objectivo da Ação
Imensas modalidades desportivas têm vindo a assistir a um aumento das exigências físicas e fisiológicas aos atletas de elevado nível competitivo. Diversas investigações apontam para que os atletas dos dias de hoje sejam mais velozes, mais fortes e mais resistentes, quando comparados com os de algumas décadas atrás. Este processo evolutivo foi certamente influenciado pelo conhecimento científico e empírico sobre as ciências aplicadas ao treino desportivo. Nesse sentido, a presente ação teórico-prática irá visar um conjunto de práticas relacionadas com a prescrição, controlo e avaliação do treino desportivo com a finalidade de aumentar a performance do futebolista e a profilaxia de lesões.
Destinatários
Técnicos de Exercício Físico, Directores Técnicos, Coordenadores Técnicos Futebol, Treinadores de Futebol Profissionais/Amadores, Professores Ed. Física e Desporto, Estudantes Ciências do Desporto e demais interessados.
Pré-requisitos não existentes.
Objectivos a Atingir
Pretende-se que no término da presente formação os participantes estejam aptos para:
- Compreender as diferentes variáveis do foro físico e fisiológico que influenciam o rendimento e incidência de lesões do futebolista, reconhecendo também a inter-relação simultânea das dimensões tática, técnica e psicológica;
- Dominar o processo de prescrição de treino tendo em consideração as orientações metodológicas da Teoria e Metodologia do Treino Desportivo;
- Conduzir sessões de treino atendendo aos critérios de êxito definidos para os exercícios traçados;
- Avaliar continuada e sistematicamente o jogador no sentido de perceber quais as maiores limitações e necessidades do mesmo, sob o ponto de vista físico e fisiológico.
Programa da Formação
Horário 9h às 12h
I. Função do Personal Trainer no Futebol
II. Caracterização do esforço do Futebolista
1. Carga externa
1. Distâncias percorridas
2. Ações técnicas
2. Carga interna
1. Produção energética
2. Frequência cardíaca
3. Lactato
4. Variação hormonal
5. Escalas subjetivas de esforço
6. Ações musculares das ações técnico-táticas
3. Lesões/dores mais comuns
III. Condição Física – O que é?
1. Resistência
I. Regime aeróbio e anaeróbio
II. Limiar anaeróbio
III. Prescrição:
1. Potência aeróbia I e II
2. Capacidade Anaeróbia Lática
3. Potência Anaeróbia Lática
4. Potência Anaeróbia Alática
IV. Resistência no Futebol
V. Resistência Específica
VI. Métodos de avaliação
Horário 14h às 19h
2. Força
1. Manifestações
2. Prescrição
i. Membros Inferiores
ii. Core
iii. Membros Superiores
iv. Hipertrofia – aliada ou inimiga?
3. Força no Futebol
4. Força Específica
5. Métodos de avaliação
3. Velocidade
1. Manifestações
2. Prescrição
3. Velocidade no Futebol
4. Velocidade Específica
5. Métodos de Avaliação
4. Flexibilidade
1. Manifestações
2. Prescrição
i. Quanto maior, melhor?
ii. Grupos musculares com tendência para encurtamento
iii. Libertação miofascial
3. Flexibilidade no Futebol
4. Métodos de Avaliação
5. Sessão prática – Workshop
1. Libertação miofascial
2. Técnica de corrida
3. Exercícios de força (utilizando diferentes equipamentos)
4. Alongamentos
5. Estudos de caso
6. Esclarecimento final de dúvidas e balanço
Notas Importantes
Formatos disponíveis
Presencial
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Formação Creditada pelo IPDJ com a atribuição de 1.6 Créditos para a renovação do Título de Treinador Futebol (GrauI, II, III, IV) e TEF/DT.
