Treino em Suspensão
Formação de Componente: Geral (TPDT)
Formação de Componente: Geral (TEF/DT)
Objectivo da Ação
O Treino em Suspensão tem vindo a assistir a um aumento das exigências físicas e fisiológicas assim como ao aumento do número de profissionais a fazer uso desta forma de treino. Diversas investigações apontam para que os praticantes dos dias de hoje sejam mais diversificados, quando comparados com os de algumas décadas atrás. Este processo evolutivo foi certamente influenciado pelo conhecimento cientifico e empírico sobre as ciências aplicadas ao treino desportivo. Nesse sentido, a presente ação teórico-prática irá visar um conjunto de práticas relacionadas com a prescrição, controlo e avaliação do treino em suspensão com a finalidade de aumentar a performance do praticante e a profilaxia de lesões.
Destinatários
Técnicos de Exercício Físico, Directores Técnicos, Coordenadores Técnicos Futebol, Treinadores de Futebol Profissionais/Amadores, Professores Ed. Física e Desporto, Estudantes Ciências do Desporto e demais interessados.
Pré-requisitos não existentes.
Objectivos a Atingir
Os formandos deverão ser capazes de dominar as seguintes competências:
• Planeamento do exercício de treino e otimização das dimensões do rendimento;
• Compreensão das relações causa/efeito na manipulação dos constrangimentos do exercício;
• Condução dos comportamentos individuais em contexto de treino;
• Conceção e domínio de instrumentos de análise, avaliação e controlo ligadas aos vários fatores do desempenho.
Programa da Formação
Horário 9h às 13h
I. Treino em Suspensão
. O que é?
. Origem histórica
. Vantagens vs Desvantagens
II. Biomecânica
. Centro de Gravidade (CG)
. Base de Sustentação
. Vetores e Força Resultante
. Gravidade
. Ponto de Ancoragem
. Modificação do CG mediante o ponto de ancoragem
. Resposta neuromuscular para a estabilização do CG
III. Cadeias musculares e trilhos miofasciais
. Implicação para a prática do treino em suspensão
IV. Equipamentos e Montagem
V. Prescrição do Exercício Físico
. Dispêndio energético
. Solicitação neuromuscular
. Manipulações de Intensidade
. Exercícios
. Membros Superiores
. Core
. Membros Inferiores
Horário 15h às 19h
V. Prescrição do Exercício Físico (continuação)
. Objetivos do cliente/atleta
. Métodos de estruturação da sessão
. Métodos de avaliação
VI. Estudos de caso e regressões pedagógicas
VII. Workshop
VIII. Prescrição e condução de exercício/métodos de estruturação da sessão criados pelos grupos de trabalho
IX. Balanço e esclarecimento de dúvidas finais
Notas Importantes
Formatos disponíveis
Presencial
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Formação Creditada pelo IPDJ com a atribuição de 1.6 Créditos para a renovação do Título de Treinador e TPTEF/DT.
